tag:blogger.com,1999:blog-26968077108259613512011-09-21T06:30:10.721-07:00adminnoreply@blogger.comBlogger101100tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-32072948916709128982008-04-06T12:04:00.000-07:002010-12-23T08:01:34.209-08:00Fins fa ben poc, aquesta era l'adreça del meu blog principal "http://ambunparelldesabatilles.blogspot.com", des d'avui he decidit fer un rentat de cara i he dividit el blog en:<br /><ul><li><a href="http://maratoflorencia2007.blogspot.com/">http://maratoflorencia2007.blogspot.com/</a></li><li><a href="http://triathlonsprint2008.blogspot.com/">http://triathlonsprint2008.blogspot.com/</a></li></ul>si teniu ganes de seguir compartint noves experiències, ja ho sabeu ;-)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-3207294891670912898?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-62599853025715407682008-03-09T13:37:00.000-07:002010-12-23T08:01:34.196-08:00<a href="http://bp3.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R9QhQQf8AaI/AAAAAAAAAbQ/Dwfa1Pp__Jw/s1600-h/Montserrat.JPG"><img style="margin:0pt 10px 10px 0pt;float:left" src="http://bp3.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R9QhQQf8AaI/AAAAAAAAAbQ/Dwfa1Pp__Jw/s320/Montserrat.JPG" alt="" border="0"></a><span style="font-weight:bold"></span>Ahir amb en Raul, l'Uri, el José i en Xavi varem poder gaudir d'un dia esplèndid per la Catalunya interior, el Bages.<br /><br />En Robert s'hi anava a afegir, però finalment els llençols van poder-hi més ;-) A l'Uri li va anar de ben poc, ja que sortint el tren de plaça Espanya a les 09:36 AM, va fer la seva arribada estelar a les 09:33 AM, temps per comprar el bitllet i fer un sprint, a l'estil duatleta, cap al tren.<br /><br />El dia va ser força divertit, amanit amb les pintes que tots plegats feiem; en Xavi, vestint una bufanda amb els mitjons agafant els pantalons, al més pur estil urbanita; en José, a mig camí de raper i nen entremaliat; en <a href="http://vueltaaltriatlon.blogspot.com/">Raúl</a>, enfundat en el seu ja centenari i ple d'història forro "fosforito" i vestit ciclista negre; i l'Uri, estrenant els seus guants i culot nou, no hem d'oblidar que era el més ben equipat, ja que a la seva bossa i portava tot el necessari per portar a terme una ascensió d'aquestes característiques: martell, clau anglesa, etc<br /><br />L&#39;itinerari va ser Barcelona (Pl. Espanya) -&gt; Monistrol de Montserrat en tren, parada per esmorçar a la Font Gran abans d&#39;iniciar l&#39;ascens, Monistrol de Montserrat -&gt; Monestir de Montserrat en <span>bici</span>, un recorregut de 10km i un desnivell de 550m segons la <a href="http://www.viamichelin.com/viamichelin/int/dyn/controller/ItiWGPerformPage?ie=utf-8&amp;reinit=1&amp;strStartCityCountry=844&amp;strStartAddress=Monistrol+de+Montserrat&amp;strStartMerged=&amp;strDestCityCountry=844&amp;strDestAddress=Abadia+de+montserrat&amp;strDestMerged=&amp;image2.x=56&amp;image2.y=9"><span>viaMichelin</span></a><br /><br />La pujada va <span>transcórrer</span> sense incidents, tot i que cal remarcar, lo forts que estant <span>l'Uri</span>, en <span>Xavi</span> i en <span>José</span>, que tot i anar en <span>BTT</span> van pujar sense problemes; varem fer el recorregut en uns 50 minuts<br /><br />Després d'una estona de descans per l'Abadia, varem decidir baixar a dinar al poble, varem portar a terme el <span>descens</span> en poc més de 10 minuts !!<br /><br />Varem dinar tranquil.lament, fent petar la xerrada i cap a Barcelona que hi falta gent !! un dia molt agradable :-)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-6259985302571540768?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-33336288733052533772008-02-28T12:28:00.000-08:002010-12-23T08:01:34.173-08:00<a href="http://bp0.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R8bwWvSaAiI/AAAAAAAAAaw/SoHJSuOdSQ8/s1600-h/covaFumada.jpg"><img style="margin:0pt 10px 10px 0pt;float:left" src="http://bp0.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R8bwWvSaAiI/AAAAAAAAAaw/SoHJSuOdSQ8/s320/covaFumada.jpg" alt="" border="0"></a><br />Hola !!!!<br /><br />he afegit l'enllaç al blog d'uns amics, la <a href="http://cova-fumada.over-blog.com/">cova-fumada</a> :-)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-3333628873305253377?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-79835627172401128252008-02-25T17:04:00.000-08:002010-12-23T08:01:34.162-08:00donat que tinc el meu blog una mica oblidat, i que prevec que no tindre temps de forma immediata, redirigiré a qui tingui curiositat al <a href="http://vueltaaltriatlon.blogspot.com/">blog d'en Raúl</a>, company de la meva primera experiència en duatló, ell n'ha fet una <a href="http://vueltaaltriatlon.blogspot.com/2008/02/duatlon-de-barcelona.html">crònica </a>absolutament genial !! :-)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-7983562717240112825?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-73984537632781963252008-02-25T16:44:00.000-08:002010-12-23T08:01:34.149-08:00vaig molt embolicat, feina aquí feina allà, només ràpidament apuntar que la duatló de BCN va anar molt bé, va ser molt divertida i un plaer compartirla amb en Raúl, a més, clar està del fantàstic grup de trisidents.<br /><br />Fins aviat !!!!!!!!!!!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-7398453763278196325?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-21984822098043863982008-02-10T12:56:00.000-08:002010-12-23T08:01:34.133-08:00<a href="http://bp2.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R69Hr_SaAhI/AAAAAAAAAao/cTRBhGxxPM4/s1600-h/duatlo01.jpg"><img style="margin:0pt 10px 10px 0pt;float:left" src="http://bp2.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R69Hr_SaAhI/AAAAAAAAAao/cTRBhGxxPM4/s320/duatlo01.jpg" alt="" border="0"></a>No he seguit ni un entrenament especific, ni la veritat massa regular, més aviat tot el contrari; he entrenat poc i malament, tot i així no me n'he pogut estar i amb en <a href="http://vueltaaltriatlon.blogspot.com/"><span>Raul</span></a>, <span style="font-weight:bold">ens hem inscrit a la </span><a style="font-weight:bold" href="http://www.triatlo.org/"><span>duatló</span> de Barcelona</a>.<br /><br />Per en <span>Raul</span> serà un primer pas per tornar al món de la triatló i per a mi, serà una experiència nova en la seva totalitat.<br /><br />La intenció és gaudir de la experiència sense entrar realment a competir, observant al voltant, veient que passa i intentant no fer massa el ridícul ;-)<br /><br />En tinc moltes ganes !!!!!<br /><br /><span style="font-weight:bold;font-style:italic">Si algú en vol donar un consell per la meva primera duatló, que no ho dubti, gràcies per avançat !!!</span><br /><br />Aquesta setmana el resum d'entrenament ha estat:<br /><ul><li>Dijous 07/02/2008. Sessió <span>spinning</span> 45 minuts, 20km's</li><li>Divendres 08/02/2008. Sessió <span>running</span> 45 minuts; 20 minuts rodatge 140-145bpm + 25 minuts amb 5 exercicis progressius.</li><li>Diumenge 10/02/2008. Sessió bicicleta estàtica 20km 45min + 2km <span>running</span></li></ul><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-2198482209804386398?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-47659791929779125552008-02-03T11:29:00.000-08:002010-12-23T08:01:34.116-08:00<a href="http://bp3.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R6X0xa9To9I/AAAAAAAAAY4/C1zD53glSG0/s1600-h/resistance-training-basics.gif"><img style="margin:0pt 10px 10px 0pt;float:left;width:254px;height:182px" src="http://bp3.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R6X0xa9To9I/AAAAAAAAAY4/C1zD53glSG0/s320/resistance-training-basics.gif" alt="" border="0"></a>Després d'unes setmanes agobiat, pel pes que representa preocuparte per intentar estar en condicions en tres disciplines, finalment he decidit que queda prohibit literalment "preocuparse" jeje<br /><br />He respirat fons, i aquesta setmana he intentat prendrem els entrenaments tal com sempre ho he fet, com una estona d'esbarjo, per relaxar-me, gaudir de l'entorn i treure tensions. Si en comptes de 4 dies només puc dedicar-hi 3 dies, doncs no passa res :-p<br /><br />Aquesta setmana he fet:<br /><ul><li><span style="font-weight:bold">27/01/2008 Diumenge</span> - Natació 1500 metres (10x25m crol respirant cada 4, 10x25m braça, 10x25 esquena, 10x25 peus amb aletes; 50m crol pentinant amb els dits + 50m crol sense treure el braç de l'aigua; 50m crol amb pales; 50m crol cadera, espatlla; 50m puny tancat; 5x25m peus amb aletes; 3x25m crol respirant cada 3; 2x25m braça)</li><li><span style="font-weight:bold">30/01/2008 Dimecres</span> - Spinning 45min</li><li><span style="font-weight:bold">02/02/2008 Dissabte</span> - Running 45min (35min rodatge 145 pulsacions de mitja + 10 min pujada)</li><li><span style="font-weight:bold">03/02/2008 Diumenge </span>- Fitness, circuit de força<br /></li></ul>Avui Diumenge havíem planificat sortir en bici amb en Raul, però amb la pluja ho hem anul.lat, ...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-4765979192977912555?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-53019722789255960112008-01-27T12:26:00.000-08:002010-12-23T08:01:34.103-08:00<a href="http://bp3.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R5zAyq9To1I/AAAAAAAAAXs/ByYgHyrnic4/s1600-h/animadoras.jpg"><img style="margin:0pt 10px 10px 0pt;float:left" src="http://bp3.blogger.com/_PFnk7JbzjqY/R5zAyq9To1I/AAAAAAAAAXs/ByYgHyrnic4/s320/animadoras.jpg" alt="" border="0"></a>Acabo d'afegir l'enllaç del blog <a href="http://vueltaaltriatlon.blogspot.com/">"Vuelta al triatlon"</a> d'un company de feina que està tornant després de 8 anys al triatló. Des d'aquí l'equip d'animadores de la foto i jo mateix jeje li desitgem molta força i coratge per aconseguir el seu objectiu !!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-5301972278925596011?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-18900920014946400372008-01-26T15:04:00.000-08:002010-12-23T08:01:34.088-08:00entre el virus estomacal i la feina, aquesta setmana m'he saltat el entrenaments, ...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-1890092001494640037?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2696807710825961351.post-22157762867995000982008-01-19T15:23:00.000-08:002010-12-23T08:01:34.072-08:00prova<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2696807710825961351-2215776286799500098?l=ambunparelldesabatilles.blogspot.com' alt='' /></div>adminnoreply@blogger.com0